Tag Archives: Stress

rhodiola

Rhodiola bij het afvallen gebruiken

Rhodiola rosea is een kruid die we vinden op hoge hoogtes in vooral koude klimaten. Het komt voor in Azië en in delen van het noorden van Europa. De plant rhodiola staat bekend als een middel om de energie te verhogen. Het wordt daarom dus ook reeds vele jaren gebruikt om de energie te verhogen bij mensen. Maar ook om de gemoedstoestand te verbeteren en om het mentale functioneren te verbeteren.

Recente onderzoeken hebben echter ook kunnen aantonen dat de plant een adaptogene functie heeft wat zou kunnen helpen bij het verliezen van gewicht. Zo zou de plant onder meer de aanmaak van cortisol, een stresshormoon die het metabolisme vertraagt, helpen onderdrukken.

Verder zou de plant ook nog op andere manieren helpen om gewicht te verliezen. Rhodiola is niet meteen gezien als een geneesmiddel voor bepaalde aandoeningen. Het is daarom niet zeker dat bij iedereen hetzelfde effect zal bereikt worden.

Rhodiola behoort tot de adaptogenen. Dat zijn chemische stoffen die de mogelijkheid hebben om stress te bestrijden. De actieve ingrediënten in de plant zijn rosarine, rosine, salidroside. Zij hebben vooral het adaptogeen effect.

De positieve effecten van de plant hebben een grote impact op de stress die ervaren. Dit heeft ook invloed op onze hoeveelheid energie die we hebben, onze gemoedstoestand, ons immuunsysteem, metabolisme, concentratie en activiteit gedurende de dag.

Ook bevat rhodiola krachtige antioxidanten. Die zullen helpen bescherming bieden tegen vrije radicalen, die op één of andere manier schade willen toebrengen aan het lichaam.

De eigenschappen van rhodiola wanneer het neerkomt op gewichtsverlies komt uiteindelijk door een verhoging van de hoeveelheid energie. Wanneer we meer energie hebben zullen we uiteindelijk meer calorieën nodig hebben. Dat verhoogt het metabolisme en zal ervoor zorgen dat we meer calorieën verbranden, waardoor we dus sneller gewicht kunnen verliezen.

Ook zal de plant vooral helpen bij mensen die fysieke training doen. Zo zal het ervoor zorgen dat de spieren meer voeding krijgen. Zal het herstel versneld worden. Waardoor we sneller resultaten kunnen bereiken met onze training.

Op vlak van stress zal de plant de hoeveelheid cortisol die gaat toenemen helpen blokkeren. Cortisol is een hormoon die we produceren wanneer we onder stress staan. Dit zorgt ervoor dat onze bloedsuiker gaat stijgen en heeft een negatief effect op het metabolisme. Het blokkeren van dit hormoon zal dus ook de bloedsuiker beter in balans houden wanneer we stressvolle momenten tegemoet gaan.

Referentie:

http://www.ergogenics.org/

valeriaan

Belangrijke voordelen van valeriaan

Valeriaan is een plant die oorspronkelijk voorkomt in Europa. De plant wordt vooral gebruikt als plant in de tuin. Ze kan zo’n 2 meter hoog worden en heeft rechte takken waarvan de toppen op een paraplu lijken.

Toch heeft de plant valeriaan heel wat gunstige aspecten met zich mee.  Het kan op verschillende manieren gebruikt worden. Zo kan het worden gebruikt als een drank, het kan worden gebruikt in thee. En het kan verwerkt worden in poeder, die dan weer wordt verwerkt in capsules.

valeriaan slapen

Er zijn verschillende voordelen verbonden aan het gebruik van valeriaan. Toch is één van de belangrijkste, het rustgevende aspect. Zo wordt het gebruikt bij mensen die onder ernstige vormen van stress staan. Of mensen die problemen hebben om te slapen.

Het kent op dat vlak een zeer lange geschiedenis. Reeds in de jaren 1600 was men al op de hoogte van deze rustgevende effecten. Het werd toen ook vooral toegediend als middel bij mensen die moeilijk konden slapen. Of bij mensen die last hadden van rusteloosheid.

Beter slapen

Een betere nachtrust is gegarandeerd wanneer we valeriaan gebruiken. Er zijn verschillende zaken die er kunnen voor zorgen dat we moeilijk in slaap kunnen raken. Maar er zijn weinig zaken die ervoor zorgen dat we met blijvende slaapproblemen te maken hebben.

De belangrijkste oorzaak is zeker stress. Wanneer we teveel piekeren in bed, dan kunnen we onmogelijk de slaap vatten.

Valeriaan zal ervoor zorgen dat we meer ontspannen en zal er op die manier ook voor zorgen dat we minder snel gaan piekeren. Waardoor we dus sneller de slaap zullen kunnen vatten.

Tegen angst

Niet alleen slaapproblemen kunnen worden opgelost door valeriaan te gebruiken. Ook angst kan ermee worden behandeld. Angst komt in vele vormen. Dat kan gaan van een simpele fobie, tot ernstige paniekaanvallen.

In veel gevallen wordt dan een kalmerend middel toegediend zoals lorazepam of een ander kalmerend middel.

Het rustgevend effect op de zenuwen door valeriaan kan ons ook helpen om van deze problemen af te komen. Zonder daarvoor meteen medicijnen te moeten gebruiken.

Als pijnstiller

valeriaan stressHet kan ook worden gebruikt als pijnstiller. Dit zien we vooral bij vrouwen die last hebben van PMS. PMS is een aandoening waarbij we last krijgen van krampen en andere ongemakken, enkele weken of dagen voor de menstruatie.

Wanneer we valeriaan gebruiken kunnen we profiteren van het verdovend effect die de plant met zich meebrengt. Waardoor minder krampen ontstaan en vrouwen dus ook minder symptomen vertonen van PMS.

Hoofdpijn

Hoofdpijn wordt vaak in verband gebracht met stress. Al is dat natuurlijk niet altijd de oorzaak. We weten reeds dat valeriaan ons kan helpen ontspannen. Maar valeriaan kan ook makkelijk gebruikt worden tegen hoofdpijn.

Het rustgevend effect, in combinatie met het verdovend effect van de plant zal ervoor zorgen dat we hetzelfde effect krijgen als bij de pijnstiller ibuprofen. Zonder de bijwerkingen of risico’s die ibuprofen met zich meebrengt natuurlijk.

Referentie:

https://www.science.gov/topicpages/v/valeriana+officinalis+valerian

https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-drug?cdrid=350071

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4394901/

http://www.orthokennis.nl/