Category Archives: Voeding

Gezonde voeding voor het hart

Het is belangrijk dat we rekening houden met de gezondheid van ons hart. We zijn maar bezig met ons werk en houden weinig tijd over om te ontspannen. Indien we het te druk hebben kunnen we dan beter letten op onze voeding. En op die manier zorgen voor gezonde voeding die bescherming zal bieden tegen hartziekten.

Watermeloen

Watermeloen mag dan wel een zoete smaak hebben. Toch bevat de vrucht bijna geen calorieën. Waarvan we dan nog eens een enorme hoeveelheid vezel hebben en hoge hoeveelheden antioxidanten. Artsen raden aan om watermeloen te eten omdat het risico op hartziekten gaat verminderen. Ook zou een bepaalde stof in de watermeloen ervoor zorgen dat de bloedvaten in een goede gezondheid blijven verkeren. Verder bevat de watermeloen ook nog eens vitamine A, C en bevat kalium en magnesium.

Yoghurt

Yoghurt is een gunstig voedingsmiddel voor het hart omdat het ervoor zal zorgen dat we beschermd worden tegen tandvleesontstekingen. Tandvleesontstekingen kan het risico op een hartziekte doen verhogen. Dus om het risico op hartziekten te verminderen, kunnen we dan opteren voor een magere yoghurt. We krijgen ook nog een grote hoeveelheid vitamines, vezels, antioxidanten en mineralen.

Tomaten

Tomaten hebben de kleur rood. Die doen denken aan het hart. Binnenin de tomaat vinden we nog eens 2 afzonderlijke kamers. Net zoals we in het hart hebben. Maar dat is natuurlijk niet de reden waarom tomaten gunstig zijn voor de gezondheid van ons hart.

Tomaten bevatten hoge hoeveelheden lycopeen. Dat zal ervoor zorgen dat we enorme hoeveelheden antioxidanten in het lichaam nemen. Verder kan de tomaat pakweg overal voor gebruikt worden.

Denk maar aan salade, spaghetti, pizza, lasagna, en vele andere recepten met tomaten. Om af te sluiten. Tomaten zijn ook nog eens rijk aan vitamine C en kalium.

Avocado

Avocado vormen een gezonde hoeveelheid onverzadigde vetzuren en zijn een uitstekende bron van kalium. Belangrijke voedingsstoffen voor het hart. Het mineraal kalium zal er onder meer voor zorgen dat e de bloeddruk onder controle kunnen houden.

Verder zullen ze degelijke hoeveelheden vitamine C brengen, vezels en carotenoïden. Deze carotenoïden zullen dan weer het risico op hartziekten meteen gaan verminderen. Ook bevat de avocado antioxidanten die helpen vrije radicalen bestrijden in het lichaam.

Referentie:

https://www.uzleuven.be/nl/brochure/700514

http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/hart-en-vaatziekten.aspx

https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/gezond-eten