Author Archives: Ilse

ashwagandha

Voordelen van ashwagandha

Ashwagandha is ook bekend als Indiase ginseng en heeft een grote variëteit aan voordelen voor onze gezondheid. Dit gaat dan vooral om zijn mogelijkheid te strijden tegen kanker en tegen diabetes. Ook zal dit kruid ervoor zorgen dat we ontstekingen kunnen tegengaan. Het heeft zijn positieve werking reeds bewezen tegen astma, artrose, hoge bloeddruk en vooral stress. Daarnaast zullen de krachtige antioxidanten die we terugvinden in ashwagandha ervoor zorgen dat we het immuunsysteem een extra duwtje in de rug geven. En daarbij bescherming bieden tegen talrijke aandoeningen en chronische ziektes.

Het gebruik van ashwagandha is talrijk aanwezig in de Ayurveda, de Indiase geneeskunde. Daar werd het onder meer toegediend als middel tegen depressie. Maar ook, misschien wel verrassend, tegen onvruchtbaarheid zowel bij mannen als bij vrouwen.

Cholesterolwaarden in balans houden

Ashwagandha zal door middel van zijn ontstekingsremmende werking en antioxidante werking ervoor zorgen dat we minder problemen ondervinden met het hart en de bloedvaten. Daarnaast zal deze mogelijkheid ook helpen om  cholesterolwaarden in balans te houden. Onderzoeken hebben aangetoond dat ashwagandha kan helpen om het cholesterol in balans te brengen.

Erectieproblemen

Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs voorhanden is, toch kan ashwagandha gebruikt worden om bijvoorbeeld erectieproblemen te verhelpen. Het kruid zal er eerst en vooral voor zorgen dat ons libido terug in evenwicht wordt gebracht. Door middel van de adaptogene werking. En kan door zijn cortisolblokkerende functie helpen om erectieproblemen te vermijden.

Onvruchtbaarheid

Naast het verhogen van het libido zal ashwagandha ook helpen om de spermakwaliteit te verbeteren. Een studie heeft aangetoond dat dit kruid een belangrijke rol speelt in het verhogen van de hoeveelheid sperma, maar ook in het verhogen van de kwaliteit van het sperma. Dat zal ervoor zorgen dat mannen met onvruchtbaarheid toch nog een mogelijke kans hebben om hun partners zwanger te maken.

Vermindert stress

Misschien wel de meest gekende en meest krachtige werking van ashwagandha is zijn mogelijkheid om stress te verbannen uit ons lichaam. Wanneer we onder stress staan zullen we automatisch hogere hoeveelheden cortisol aanmaken. Deze hogere hoeveelheden cortisol zullen voor talrijke problemen zorgen in ons lichaam. Een verhoogde kans op diabetes, hartproblemen, overgewicht, verstoring van de hormonenbalans en vele andere negatieve aspecten. Ashwagandha kan na 30 minuten het toegenomen cortisol reeds terug in balans brengen door middel van zijn krachtige adaptogene functie.

Schildklier stimuleren

Mensen die sukkelen met een vertraagde schildklier kunnen ashwagandha proberen om de schildklierhormonen te stimuleren. Onderzoeken hebben aangetoond dat wanneer dit kruid elke dag gebruikt wordt, er een duidelijke verhoging merkbaar zal zijn van de schildklierhormonen.

Depressie

Door zijn stresswerende aspecten kan ashwagandha ook gebruikt worden bij mensen die lijden aan depressie. Al moeten we meteen zeggen dat daarvoor relatief hoge dosissen van tot wel 6.000 mg moeten gebruikt worden. Onderzoek heeft kunnen aantonen dat de werking van de plant, gelijk is aan de werking van het medicijn lorazepam. Ook een ander medicijn tegen depressie werd reeds vergeleken met ashwagandha. En men kon soortgelijke resultaten vaststellen. Zonder de bijwerkingen die optraden bij de medicatie.

Afkicken van verslavingen

Ashwagandha kan gebruikt worden om af te kicken van bepaalde verslavingen. Wanneer we verslaafd zijn aan medicijnen, drugs of tabak dan zal het dopamine gaan stijgen wanneer we deze stoffen innemen. We hebben het gevoel dat we ze nodig hebben om gelukkig te zijn.

Indien men daarmee stopt vallen we in een soort dal. Ashwagandha kan dit dal opvangen door het serotonine en dopamine een duwtje in de rug te geven. Dit zal bepaalde afkickverschijnselen helpen tegengaan.

Testosteron

Hoewel bij mannen met een gezond testosteron er weinig verschil kan worden opgemerkt. Toch geen significante verschillen. Zo kunnen mannen met een testosteron tekort toch profiteren van het gebruik van deze kruiden. De balancerende en adaptogene werking zal de hormoonbalans in het lichaam herstellen. Waardoor het testosteron gaat stijgen.

Dit zien we het sterkst bij mannen met impotentie, laag libido en onvruchtbaarheid. Omdat zij, hoewel niet altijd, te maken hebben met een lager testosterongehalte.

Bijwerkingen

Er zijn natuurlijk ook bijwerkingen verbonden aan het gebruik van ashwagandha. We gebruiken het kruid beter bij onze maaltijd. Indien we het supplement op onze nuchtere maag innemen zonder enige voeding dan verhoogt de kans op eventuele bijwerkingen. Dat kunnen buikkrampen zijn, maar kan evengoed diarree of maagproblemen zijn. Het is daarom beter dat we het kruid gebruiken tijdens de maaltijd.

Voor zwangere vrouwen wordt het gebruik van ashwagandha afgeraden. Dit omdat het kruid een abortus zou kunnen opwekken. Het stimulerende effect op de spieren in de baarmoeder zouden deze effecten kunnen helpen bekomen. Zwangere dames vermijden ashwagandha dus beter.

Ook vrouwen die borstvoeding geven worden afgeraden om dit kruid te gaan gebruiken. Hoewel voor de zwangerschap het kruid zeer effectief kan zijn om de vruchtbaarheid te verbeteren, zowel bij mannen als bij vrouwen. Tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding wordt dit beter vermeden.

Mensen die medicijnen nemen tegen een vertraagde schildklier dienen op te letten met het combineren van dit supplement en de medicatie. Dit kan er namelijk voor zorgen dat de schildklier plots te snel gaat werken. En kan dan weer voor andere problemen gaan zorgen.

Bron:

Gezonder Leven – Ashwagandha Waar Is Het ECHT Goed Voor? De Feiten!

vitamine d zonlicht

Hoe merken we een vitamine D tekort op?

Vitamine d tekort kan je opmerken door vermoeidheid of door zwakke beenderen. Het is echter niet makkelijk om na te gaan of je daadwerkelijk een gebrek hebt. De enige manier om zekerheid te hebben is door een bloedcontrole te laten doen bij een huisarts.

Echter kunnen we wel enkele dingen overlopen, die ons een mogelijke indicatie kunnen geven dat we wel eens met een gebrek te maken kunnen hebben.

Hebben we vaker te maken met spierpijn of zijn onze spieren snel vermoeid?

Zijn onze gewrichten vaak pijnlijk?

Komen we weinig in de zon?

Eten we weinig vis, eieren of zuivelvervangers?

Wanneer deze vragen of enkele daarvan positief beantwoord worden dan kunnen we wel eens een risico hebben op een vitamine D tekort. Gelukkig zijn er heel wat dingen die we kunnen doen. We kunnen bijvoorbeeld meer in de zon vertoeven tijdens de zomer.

De zon is één van de makkelijkste manieren om te kunnen vitamine D aanvullen. Slechts 20 minuten in de volle zon kan er reeds voor zorgen dat we voldoende aanmaken voor de ganse dag. Dat is niet niks.

Maar het is niet alleen de zon die ons kan helpen aan een voldoende dosis. We kunnen ook meer zeevruchten en vis op het menu plaatsen. Zij zitten boordevol vitamine D die er ook zal voor helpen zorgen dat we de dagelijkse dosis halen.

Eieren en zuivelproducten hebben meestal ook een (kleinere) hoeveelheid in zich. Ook de zuivelvervangers zoals rijstmelk, kokosmelk en amandelmelk zullen een bepaalde hoeveelheid leveren.

Van de puur plantaardige producten hebben we echter weinig variatie. We vinden enkel in paddenstoelen een degelijke hoeveelheid terug. En dat verschilt dan nog sterk tussen de plaats waar ze gekweekt zijn en de soort paddenstoelen om te bepalen hoeveel vitamine D ze exact zullen bevatten.

Een vitamine D tekort zal ervoor voor zorgen dat we weinig calcium kunnen opnemen uit onze voeding. Daarom kan deze vitamine eigenlijk gezien worden als belangrijker dan calcium. Omdat we calcium toch op allerlei manieren uit onze voeding kunnen halen. Terwijl dat voor vitamine D dus niet het geval is.

Wanneer we de hoeveelheid willen verhogen die we via de zon kunnen aanmaken, dan is het ook belangrijk dat we de eerste 20 minuten geen zonnebrandolie dragen. Dit zou immers de aanmaak verminderen. Na deze 20 minuten kunnen we natuurlijk wel terug zonnebrandolie aanbrengen.

Referentie:

Vitamine D tekort voorkomen – Gezonder Leven

Gezonde voeding voor het hart

Het is belangrijk dat we rekening houden met de gezondheid van ons hart. We zijn maar bezig met ons werk en houden weinig tijd over om te ontspannen. Indien we het te druk hebben kunnen we dan beter letten op onze voeding. En op die manier zorgen voor gezonde voeding die bescherming zal bieden tegen hartziekten.

Watermeloen

Watermeloen mag dan wel een zoete smaak hebben. Toch bevat de vrucht bijna geen calorieën. Waarvan we dan nog eens een enorme hoeveelheid vezel hebben en hoge hoeveelheden antioxidanten. Artsen raden aan om watermeloen te eten omdat het risico op hartziekten gaat verminderen. Ook zou een bepaalde stof in de watermeloen ervoor zorgen dat de bloedvaten in een goede gezondheid blijven verkeren. Verder bevat de watermeloen ook nog eens vitamine A, C en bevat kalium en magnesium.

Yoghurt

Yoghurt is een gunstig voedingsmiddel voor het hart omdat het ervoor zal zorgen dat we beschermd worden tegen tandvleesontstekingen. Tandvleesontstekingen kan het risico op een hartziekte doen verhogen. Dus om het risico op hartziekten te verminderen, kunnen we dan opteren voor een magere yoghurt. We krijgen ook nog een grote hoeveelheid vitamines, vezels, antioxidanten en mineralen.

Tomaten

Tomaten hebben de kleur rood. Die doen denken aan het hart. Binnenin de tomaat vinden we nog eens 2 afzonderlijke kamers. Net zoals we in het hart hebben. Maar dat is natuurlijk niet de reden waarom tomaten gunstig zijn voor de gezondheid van ons hart.

Tomaten bevatten hoge hoeveelheden lycopeen. Dat zal ervoor zorgen dat we enorme hoeveelheden antioxidanten in het lichaam nemen. Verder kan de tomaat pakweg overal voor gebruikt worden.

Denk maar aan salade, spaghetti, pizza, lasagna, en vele andere recepten met tomaten. Om af te sluiten. Tomaten zijn ook nog eens rijk aan vitamine C en kalium.

Avocado

Avocado vormen een gezonde hoeveelheid onverzadigde vetzuren en zijn een uitstekende bron van kalium. Belangrijke voedingsstoffen voor het hart. Het mineraal kalium zal er onder meer voor zorgen dat e de bloeddruk onder controle kunnen houden.

Verder zullen ze degelijke hoeveelheden vitamine C brengen, vezels en carotenoïden. Deze carotenoïden zullen dan weer het risico op hartziekten meteen gaan verminderen. Ook bevat de avocado antioxidanten die helpen vrije radicalen bestrijden in het lichaam.

Referentie:

https://www.uzleuven.be/nl/brochure/700514

http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/hart-en-vaatziekten.aspx

https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/gezond-eten

fastfood hoge bloeddruk

Zorgt fastfood voor een hoge bloeddruk?

Wanneer we de bloeddruk willen verlagen is het zeker niet aangeraden om fastfood te eten. Het antwoord is dus zeer kort, ja. Fastfood kan zorgen voor een hoge bloeddruk. Al is dat natuurlijk afhankelijk van persoon tot persoon.

Heel wat mensen hebben tegenwoordig te maken met overgewicht. En hebben dan ook als gevolg van dat overgewicht te maken met een hoge bloeddruk. Een hoge bloeddruk zal het risico sterk doen verhogen op hartziekten of een hartaanval. Onze voeding speelt daar een zeer belangrijke rol in. En dan vooral onze inname van zout.

We weten dat zout alom vertegenwoordigd is in fastfood. Mensen die reeds overgewicht hebben of een hoge bloeddruk doen er dus zeker geen goed aan om deze hoge hoeveelheden zout nog te eten in hun voeding.

Langs de andere kant zijn er heel wat mensen die fastfood eten, maar geen last hebben van een hoge bloeddruk of overgewicht. Dat komt doordat ze een actieve levensstijl hanteren waarbij ze voldoende bewegen. En op die manier de ongezonde voedingsstoffen er gewoon af zullen werken.

Kunnen we dan fastfood eten wanneer we toch actief leven? Natuurlijk kunnen we dat. Maar het is hoe dan ook niet gezond.

Toch kunnen we door voldoende te bewegen geen enkel probleem ondervinden door af en toe eens fastfood te eten. Het belangrijkste is wat we de andere dagen dan eten. Zijn onze maaltijden altijd gevuld met bereide voeding en snelle kant en klare ongezonde maaltijden? Of kiezen we regelmatig voor gezonde groenten en eten we regelmatig een stuk fruit?

Dat zijn belangrijke zaken waar we rekening moeten mee houden.

Eén fastfood kan er echter wel tijdelijk voor zorgen dat het hart sneller gaat kloppen en dat de bloeddruk gaat stijgen. Dit komt dan vooral door het hoge vetgehalte en door het hoge zoutgehalte. Die gaat dan weer uiteindelijk dalen naarmate de voeding verwerkt wordt. Maar bij mensen die regelmatig fastfood eten, zonder voldoende te bewegen, zal die bloeddruk en hartslag dus blijvend verhoogd worden.

Referentie:

http://www.deniscavadas.com/M5EDz6KE/

zwanger hoge bloeddruk

Niet zwanger worden door hoge bloeddruk?

Hoge bloeddruk is een chronische gezondheidsaandoening die kan leiden tot vele medische problemen. Wanneer we een hoge bloeddruk hebben zullen we niet meteen rechtstreeks een nadeel ondervinden om zwanger te worden.

De hoge bloeddruk zal er niet voor zorgen dat er problemen ontstaan met het ontwikkelen van de eicellen of de mogelijkheid om een eisprong te hebben. De gezondheid van de eicellen of de embryo zal er ook niet meteen onder lijden.

Toch is er wetenschappelijk bewijs te vinden dat de buitenkant van de baarmoeder wel problemen kan ondervinden. Dit zou er onder meer voor kunnen zorgen dat de embryo niet goed kan ontwikkelen in de baarmoeder. Maar dat is eerder theoretisch daar zijn niet meteen praktische voorbeelden voor te vinden.

Het is hoe dan ook niet aangeraden voor een vrouw om zwanger te worden, wanneer ze last heeft van een hoge bloeddruk.

De meeste vrouwen die op een vruchtbare leeftijd met hoge bloeddruk geconfronteerd worden zullen ook andere medische problemen hebben die de vruchtbaarheid negatief kunnen beïnvloeden. Dat houdt in dat ze kunnen lijden aan overgewicht, diabetes, roken, alcoholmisbruik of dat ze ouder zijn dan 40.

Al deze factoren zorgen voor een verhoogd risico op hoge bloeddruk en op een verminderde vruchtbaarheid. Cysten op de eierstokken worden ook in verband gebracht met hoge bloeddruk.

Verder is het ook problematisch om medicatie tegen hoge bloeddruk te gebruiken tijdens de zwangerschap. Ze zijn gewoon niet veilig voor een vrouw tijdens de zwangerschap. Wanneer vrouwen voor de zwangerschap medicijnen nemen tegen een hoge bloeddruk kunnen ze beter met een arts overleggen of er een mogelijk alternatief voor te vinden is.

Indien de aandoening niet al te ernstig is kunnen natuurlijke hulpmiddelen als hibiscus, meidoorn of andere kruiden misschien een oplossing voor het probleem bieden.

Verder zullen vrouwen die te maken hebben met een hoge bloeddruk, en niet meteen medicijnen nemen. Een hoger risico hebben op complicaties. Dit wil zeggen dat ze eerder een miskraam kunnen krijgen, of eerder last kunnen krijgen van een afwijking bij de ongeboren baby.

Referentie:

 

zilverkaars

Wat zijn de eigenschappen van zilverkaars?

Zilverkaars is een kruid die we vooral tegenkomen in het noorden van Amerika. We zien vooral dat de plant gebruikt wordt door vrouwen die problemen met de hormonenbalans ervaren. Maar de plant zilverkaars heeft echter nog een groot aantal andere eigenschappen. Zowel voor mannen als voor vrouwen. Al wordt het wel beter gebruikt door vrouwen, omdat vooral hogere dosissen problemen kunnen veroorzaken bij sommige mannen. Vooral dan door zijn licht stimulerend effect op het oestrogeen.

Tijdens de menopauze hebben vrouwen te maken met een verminderde aanmaak van oestrogeen. Dit zorgt voor een reeks van ongunstige symptomen bij vrouwen. Ze krijgen te maken met opvliegers, zullen daardoor een slechtere gemoedstoestand ervaren. En dat kan ook uiteindelijk leiden tot een depressie bij veel van deze vrouwen.

Menopauze draaglijk maken

Naar schatting zal iets meer dan de helft van de vrouwen te maken krijgen met één van deze symptomen tijdens de menopauze.

Zilverkaars kan hierbij helpen door de aanmaak van het natuurlijk oestrogeen te gaan stimuleren. En daardoor veel van deze veroorzaakte symptomen kan helpen bestrijden.

De verminderde aanmaak van oestrogeen zorgt voor een schommeling in het lichaam. Deze schommeling veroorzaakt temperatuurveranderingen in het lichaam wat dan weer leidt tot opvliegers. Dit kan ‘s nachts ook leiden tot slaapproblemen door wakker te worden, badend in het zweet.

De stimulerende werking op het oestrogeen zal deze schommelingen grotendeels helpen opvangen en daardoor ook symptomen onderdrukken.

PMS

Maar niet alleen tijdens de menopauze kunnen vrouwen problemen krijgen door het oestrogeengehalte of door een verkeerde balans tussen de hormonen. Voor de menstruatie kunnen vrouwen bijvoorbeeld te maken krijgen met PMS. Ofwel premenstrueel syndroom.

Dit zal dan ook weer zorgen voor bepaalde symptomen zoals buikpijn, opgeblazen gevoel. Sommige vrouwen zullen hierdoor ook minder goed slapen en uiteindelijk depressief worden of toch een schommelende gemoedstoestand ontwikkelen.

De ontstekingsremmende werking van de plant zilverkaars zal hier vooral zorgen voor minder ontstekingen en zal de baarmoeder minder snel in contact doen komen met de spieren die daarbij liggen. En de krampen in de buik veroorzaken.

Referentie:

Wat is de werking van zilverkaars? – Herbologie

kurkuma poeder

Hoeveel curcumine in kurkuma poeder?

kurkuma is een kruid die familie is van de gember plant. Ze worden allebei gebruikt in de Chinese geneeskunde en worden ook gebruikt in de Indiase geneeskunde. Hoewel ze vaak gebruikt wordt in de keuken als specerij. Dat krijgen we een gedroogde variant van de wortel. We kunnen ze uiteindelijk in alle supermarkten vinden bij de specerijen.

Er kunnen echter ook supplement gekocht worden met kurkuma of met curcumine. De supplementen die pure curcumine bevatten zijn een stuk duurder dan de supplementen met kurkuma. Dit komt doordat slechts een kleine hoeveelheid uit kurkuma, uiteindelijk curcumine bevat.

Curcumine is de werkzame stof in kurkuma en is de stof die verantwoordelijk is voor de vele voordelen die de plant met zich meebrengt. We kunnen eigenlijk stellen dat praktisch alle eigenschappen van de wortel, terug gebracht kunnen worden naar deze werkzame stof.

De stof curcumine is een curcuminoïde. We vinden ze voor ongeveer 2% terug in kurkuma wortel. Wanneer we een theelepel kurkuma gebruiken dan hebben we ongeveer zo’n 0.13 gram curcumine ingenomen ofwel 136 mg.

Het is een krachtig antioxidant en zal werken in het lichaam als een ontstekingsremmend middel. Dit is vooral gunstig bij mensen die last hebben van aandoeningen die ontstekingen veroorzaken. We denken dan vooral aan artrose, reuma, fybromyalgie. Maar ook zeker aan diabetes, alzheimer, overgewicht en vele andere.

De plant wordt in verband gebracht met onder andere een dalende bloedsuiker. Ze heeft de mogelijkheid om het LDL cholesterol aan te pakken. Zal daarbij ook de aderverkalking helpen tegengaan die is ontstaan door overtollig LDL cholesterol. Wat uiteindelijk leidt tot plak en daardoor aderverkalking kan doen ontstaan.

De krachtige reinigende werking zal helpen om de bloedvaten terug vrij te maken. Wat dan weer een gunstig effect heeft op de bloedsomloop, bloeddruk en gunstig is voor het hart.

We zien ook dat we eventuele schade aan de lever kunnen herstellen door deze kruiden te gebruiken.

Mensen die last hebben van een vette lever door veel ongezonde voeding te eten kunnen hierbij baat hebben. Ook mensen die veel medicijnen moeten nemen en daardoor een beschadigde lever hebben opgelopen zien hier duidelijk verbetering wanneer dit kruid gebruikt. En uiteraard, de schade aangebracht door alcohol aan de lever. Kan met behulp van deze plant ook worden geholpen.

Referentie:

http://www.wanttoknow.nl/hoofdartikelen/

gember

Voordelen van gember en kurkuma

Gember is een medicinaal kruid die we vinden in Azië. Het heeft een groot aantal functies voor het lichaam en zal daarbij mogelijk bescherming bieden tegen kanker. Kurkuma langs de andere kant vinden we dan vooral terug in India en wordt ook gezien als een mogelijk middel tegen kanker.

Gember en kurkuma worden verkocht in de vorm van kruiden, verse groente, supplementen en kan vaak ook in sap of thee gevonden worden.

Wanneer we gember rauw eten hebben we een ietwat pikante smaak in de mond. Een beetje te vergelijken met het eten van peper. De plant bevat echter krachtige antioxidanten en werkzame stoffen die we gingerolen en alkalones heten. Zij zullen onder meer bescherming bieden tegen ziektes.

Ook wordt gember vaak gebruikt bij problemen met de spijsvertering. Wanneer we last hebben van een opgeblazen gevoel is het probleem al snel van de baan wanneer we wat gember innemen. Het kan ook in gerechten worden toegevoegd om de smaak op te poetsen. We zien dit vooral in Aziatische recepten.

De beste manier echter om gember te gebruiken is door het vers te eten of door een supplement te gebruiken. Dan krijgen we de meeste werkzame stoffen binnen en kunnen we genieten van een optimale werking.

Het spreekt voor zich wanneer we een supplement gebruiken dat we dan wel een geconcentreerde hoeveelheid kunnen innemen en daardoor ook kleinere hoeveelheden nodig hebben.

kurkuma

Kurkuma daarentegen wordt niet meteen gebruikt als een middel voor de maag. Maar kan bijvoorbeeld wel worden ingezet bij leverproblemen of acne. De krachtige antioxidanten en de krachtige werking van curcumine heeft een groot aantal capaciteiten. Zo zien we onder meer een betere balans tussen het gewicht. Mensen met overgewicht kunnen om die reden genieten van kurkuma om het metabolisme te versnellen, de vetverbranding te verbeteren en de bloedsuiker te doen dalen.

Ook zal kurkuma helpen bij mensen die last hebben van aderverkalking. Omdat het de plak die wordt veroorzaakt door cholesterol, kan helpen verwijderen uit de bloedvaten.

Referenties:

http://www.preventievegezondheidszorg.com/

http://www.nutriweb.tv/uplfiles/

https://101voedingstips.be/

rhodiola

Rhodiola bij het afvallen gebruiken

Rhodiola rosea is een kruid die we vinden op hoge hoogtes in vooral koude klimaten. Het komt voor in Azië en in delen van het noorden van Europa. De plant rhodiola staat bekend als een middel om de energie te verhogen. Het wordt daarom dus ook reeds vele jaren gebruikt om de energie te verhogen bij mensen. Maar ook om de gemoedstoestand te verbeteren en om het mentale functioneren te verbeteren.

Recente onderzoeken hebben echter ook kunnen aantonen dat de plant een adaptogene functie heeft wat zou kunnen helpen bij het verliezen van gewicht. Zo zou de plant onder meer de aanmaak van cortisol, een stresshormoon die het metabolisme vertraagt, helpen onderdrukken.

Verder zou de plant ook nog op andere manieren helpen om gewicht te verliezen. Rhodiola is niet meteen gezien als een geneesmiddel voor bepaalde aandoeningen. Het is daarom niet zeker dat bij iedereen hetzelfde effect zal bereikt worden.

Rhodiola behoort tot de adaptogenen. Dat zijn chemische stoffen die de mogelijkheid hebben om stress te bestrijden. De actieve ingrediënten in de plant zijn rosarine, rosine, salidroside. Zij hebben vooral het adaptogeen effect.

De positieve effecten van de plant hebben een grote impact op de stress die ervaren. Dit heeft ook invloed op onze hoeveelheid energie die we hebben, onze gemoedstoestand, ons immuunsysteem, metabolisme, concentratie en activiteit gedurende de dag.

Ook bevat rhodiola krachtige antioxidanten. Die zullen helpen bescherming bieden tegen vrije radicalen, die op één of andere manier schade willen toebrengen aan het lichaam.

De eigenschappen van rhodiola wanneer het neerkomt op gewichtsverlies komt uiteindelijk door een verhoging van de hoeveelheid energie. Wanneer we meer energie hebben zullen we uiteindelijk meer calorieën nodig hebben. Dat verhoogt het metabolisme en zal ervoor zorgen dat we meer calorieën verbranden, waardoor we dus sneller gewicht kunnen verliezen.

Ook zal de plant vooral helpen bij mensen die fysieke training doen. Zo zal het ervoor zorgen dat de spieren meer voeding krijgen. Zal het herstel versneld worden. Waardoor we sneller resultaten kunnen bereiken met onze training.

Op vlak van stress zal de plant de hoeveelheid cortisol die gaat toenemen helpen blokkeren. Cortisol is een hormoon die we produceren wanneer we onder stress staan. Dit zorgt ervoor dat onze bloedsuiker gaat stijgen en heeft een negatief effect op het metabolisme. Het blokkeren van dit hormoon zal dus ook de bloedsuiker beter in balans houden wanneer we stressvolle momenten tegemoet gaan.

Referentie:

http://www.ergogenics.org/

valeriaan

Belangrijke voordelen van valeriaan

Valeriaan is een plant die oorspronkelijk voorkomt in Europa. De plant wordt vooral gebruikt als plant in de tuin. Ze kan zo’n 2 meter hoog worden en heeft rechte takken waarvan de toppen op een paraplu lijken.

Toch heeft de plant valeriaan heel wat gunstige aspecten met zich mee.  Het kan op verschillende manieren gebruikt worden. Zo kan het worden gebruikt als een drank, het kan worden gebruikt in thee. En het kan verwerkt worden in poeder, die dan weer wordt verwerkt in capsules.

valeriaan slapen

Er zijn verschillende voordelen verbonden aan het gebruik van valeriaan. Toch is één van de belangrijkste, het rustgevende aspect. Zo wordt het gebruikt bij mensen die onder ernstige vormen van stress staan. Of mensen die problemen hebben om te slapen.

Het kent op dat vlak een zeer lange geschiedenis. Reeds in de jaren 1600 was men al op de hoogte van deze rustgevende effecten. Het werd toen ook vooral toegediend als middel bij mensen die moeilijk konden slapen. Of bij mensen die last hadden van rusteloosheid.

Beter slapen

Een betere nachtrust is gegarandeerd wanneer we valeriaan gebruiken. Er zijn verschillende zaken die er kunnen voor zorgen dat we moeilijk in slaap kunnen raken. Maar er zijn weinig zaken die ervoor zorgen dat we met blijvende slaapproblemen te maken hebben.

De belangrijkste oorzaak is zeker stress. Wanneer we teveel piekeren in bed, dan kunnen we onmogelijk de slaap vatten.

Valeriaan zal ervoor zorgen dat we meer ontspannen en zal er op die manier ook voor zorgen dat we minder snel gaan piekeren. Waardoor we dus sneller de slaap zullen kunnen vatten.

Tegen angst

Niet alleen slaapproblemen kunnen worden opgelost door valeriaan te gebruiken. Ook angst kan ermee worden behandeld. Angst komt in vele vormen. Dat kan gaan van een simpele fobie, tot ernstige paniekaanvallen.

In veel gevallen wordt dan een kalmerend middel toegediend zoals lorazepam of een ander kalmerend middel.

Het rustgevend effect op de zenuwen door valeriaan kan ons ook helpen om van deze problemen af te komen. Zonder daarvoor meteen medicijnen te moeten gebruiken.

Als pijnstiller

valeriaan stressHet kan ook worden gebruikt als pijnstiller. Dit zien we vooral bij vrouwen die last hebben van PMS. PMS is een aandoening waarbij we last krijgen van krampen en andere ongemakken, enkele weken of dagen voor de menstruatie.

Wanneer we valeriaan gebruiken kunnen we profiteren van het verdovend effect die de plant met zich meebrengt. Waardoor minder krampen ontstaan en vrouwen dus ook minder symptomen vertonen van PMS.

Hoofdpijn

Hoofdpijn wordt vaak in verband gebracht met stress. Al is dat natuurlijk niet altijd de oorzaak. We weten reeds dat valeriaan ons kan helpen ontspannen. Maar valeriaan kan ook makkelijk gebruikt worden tegen hoofdpijn.

Het rustgevend effect, in combinatie met het verdovend effect van de plant zal ervoor zorgen dat we hetzelfde effect krijgen als bij de pijnstiller ibuprofen. Zonder de bijwerkingen of risico’s die ibuprofen met zich meebrengt natuurlijk.

Referentie:

https://www.science.gov/topicpages/v/valeriana+officinalis+valerian

https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-drug?cdrid=350071

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4394901/

http://www.orthokennis.nl/